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【新健康】秋季如何养生?宁夏中医专家:秋收

2019-09-27 17:33 - 查看:
秋天是收获的季节。庄稼、果实要秋收,对于我们身体而言,中医专家认为,立秋后要养收。 秋季,天高风急,大地呈现收藏状态。中医讲究春生夏长,秋收冬藏,秋天重点是养收,以

  秋天是收获的季节。庄稼、果实要秋收,对于我们身体而言,中医专家认为,立秋后要养“收”。

  秋季,天高风急,大地呈现收藏状态。中医讲究“春生夏长,秋收冬藏”,秋天重点是养“收”,以保护人体的收敛功能。意思是说,我们应该顺应天地的变化来收敛自己的精气神,为即将到来的冬天做准备。《黄帝内经》中关于秋季养生是这样论述的:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清。此秋气之应,养收之道也。”

  宁夏中医医院暨中医研究院老年病科医生王雯龙认为,自古秋收冬藏,所以秋天的主题应当以“收”为主。秋天养“收”就是顺应大自然的收势,秋天阳气收敛沉降,在精神调养上以“收”为要,做到“无外其志”,帮助人体从亢奋生长的状态逐渐向内敛沉静的状态转换。

  一场秋雨,一场寒,一阵秋风,一阵心酸。王雯龙提醒,对于现代社会的老年人,他们常有凄凉、垂暮、孤独的感觉,如果遇上不称心的事,极易导致心情焦虑抑郁。所以秋季心情调整,要把精神收起来,同时顺应气候,以静心、安宁、沉降为主。不以物喜,不以己悲,恬淡虚无,才是正确的秋养之道。

  宁夏医科大学附属回医中医院银川医院主任医师曹彬认为,秋季养生,凡精神情志、饮食起居、运动锻炼,皆以养收为原则。秋内应于肺,肺在志为忧,悲忧易伤肺,致肺气虚,则机体对不良刺激耐受性下降,易产生忧郁、烦躁等情绪变化。

  曹彬建议,秋季养生首先要培养乐观情绪,保持神志安宁,收敛神气以避肃杀之气。秋高气爽,大家可通过运动和登高赏景活动,消除忧郁、惆怅等不良情绪,达到内心宁静,提高身体免疫力。

  秋季是肺气当令的时节,秋令精神失养可直接导致肺脏功能失调而诱发一系列的疾病。如果把握不住自己的情绪,总是生出悲秋之感,变得情绪忧虑低落,心神不宁,就是养肺之大忌。为避免这种情形,秋天就要收敛自己的思绪,控制自己的心情,遇事做到不急不躁、平静自然,使肺气保持通利调畅。